2023年健身教練每日一練《理論知識(shí)》3月21日專為備考2023年理論知識(shí)考生準(zhǔn)備，幫助考生通過每日?qǐng)?jiān)持練習(xí)，逐步提升考試成績(jī)。
判斷題
1、實(shí)施運(yùn)動(dòng)計(jì)劃中，要增長(zhǎng)力量，負(fù)荷越大效果越好。
答 案：錯(cuò)
解 析：選錯(cuò)；增長(zhǎng)力量必須遵循一個(gè)循環(huán)漸進(jìn)的原則。
2、用力呼吸時(shí)吸氣、呼氣均為主動(dòng)過程。
答 案：對(duì)
解 析：呼吸均為機(jī)體的主動(dòng)形式
3、在室外跑步，提高臀大肌的伸展性可以使步幅增大
答 案：對(duì)
解 析：這是正確的；提高臀大肌的伸展性是能夠提高步幅的
單選題
1、股四頭肌為遠(yuǎn)固定的練習(xí)( )。
- A：下蹲
- B：腿屈伸
- C：腿彎舉
- D：提踵
答 案：A
解 析：遠(yuǎn)固定是指身體遠(yuǎn)端固定不動(dòng)所做的運(yùn)動(dòng)，做下蹲時(shí)雙腳是固定不動(dòng)的。
2、肱二頭肌為遠(yuǎn)固定的練習(xí)是( )
- A：?jiǎn)♀弿澟e
- B：引體向上
- C：集中彎舉
- D：斜托彎舉
答 案：B
解 析：遠(yuǎn)固定即為身體遠(yuǎn)端固定的運(yùn)動(dòng)，引體向上即為遠(yuǎn)固定，
3、以下不是肱二頭肌抗阻訓(xùn)練的動(dòng)作( )。
- A：杠鈴彎舉
- B：?jiǎn)♀弿澟e
- C：集中彎舉
- D：俯身飛鳥
答 案：D
解 析：俯身飛鳥這個(gè)動(dòng)作主要是練習(xí)三角肌后束，因此選D
多選題
1、以提高柔韌性為目的，不恰當(dāng)?shù)木毩?xí)時(shí)間是
- A：熱身前
- B：熱身后
- C：早上剛起床時(shí)
- D：心肺耐力鍛煉后
答 案：AC
解 析：這個(gè)時(shí)候的肌肉粘滯性較高，容易拉傷肌肉；因此不利于練習(xí)
2、在運(yùn)動(dòng)計(jì)劃實(shí)施中，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的監(jiān)控可以保證訓(xùn)練的()
- A：有效性
- B：科學(xué)性
- C：安全性
- D：全面性
答 案：ABC
解 析：可以保證訓(xùn)練的有效性和科學(xué)性還有安全性
3、關(guān)于PNF伸展練習(xí)說法正確的是()
- A：靜力等長(zhǎng)收縮時(shí)間一般為6秒，低于6秒效果不明顯
- B：PNF伸展練習(xí)幾乎適合身體所有大肌群
- C：因?yàn)镻NF伸展幅度較大效果明顯，為了降低
- D：在PNF伸展的過程中，都要保護(hù)呼吸順暢
答 案：ABD
解 析：靜力等長(zhǎng)收縮時(shí)間一般為6秒，低于6秒效果不明顯；PNF伸展練習(xí)幾乎適合身體所有大肌群；在PNF伸展的過程中，都要保護(hù)呼吸順暢
主觀題
1、肌肉按肌束排列方向可分為哪幾種？
答 案：1.平行2.羽狀3.放射狀